Menopauza, nowy etap w życiu kobiety

Menopauza okiem Tradycyjnej Medycyny Chińskiej

Jestem naturopatką i staram się pokazać jak w holistyczny sposób, poprzez codzienną dietę dbać o zdrowie, w różnych okresach życia kobiety. Korzystam z wiedzy Medycyny Chińskiej, gdyż ma ona bardzo szeroki wachlarz naturalnych metod na radzenie sobie z dolegliwościami kobiecymi, w tym menopauzą.

Dzisiaj kilka słów o menopauzie, gdyż zaburza ona komfort życia wielu kobiet.

Menopauza kolejny cykl w życiu kobiety.

By wejść łagodnie w ten nowy okres, kobieta powinna się przygotować do niego z dużym wyprzedzeniem i długofalowo dbać o prawidłowe odżywianie. Należy zwrócić szczególną uwagę na odbudowę Krwi, prawidłową ciepłotę ciała, zadbanie o spadający poziom hormonów(w medycynie chińskiej określamy to dbaniem o YIN i Esencję Nerek).

Przy menopauzie najbardziej przeszkadzają uderzenia gorąca – powodują bezsenność, niepokój i nadpobudliwość. Prowadzą do palpitacji, wysuszają błony śluzowe, powodują ciągłe napięcie, pobudzenie emocjonalne, niepokój wewnętrzny.

W przypadku uderzeń gorąca nie chodzi o to żeby schładzać organizm np. zimnymi napojami czy zimnym pożywieniem. Należy odżywić organizm ciepłym i wartościowym pokarmem.

Dieta w menopauzie

Dietetyka medycyny chińskiej to terapia pożywieniem. Jeśli znasz działanie poszczególnych produktów spożywczych, możesz wykorzystywać je w celu poprawy zdrowia i samopoczucia. Dietę ustala się indywidualnie dla każdej kobiety, w zależności od objawów, jakie towarzyszą jej w ciele. Są jednak pewne, ogóle wskazówki, które można zastosować.

Oprócz diety, która powinna obfitować w warzywa i owoce są produkty, których należy unikać.

By uniknąć uderzeń gorąca należy wystrzegać się środków, które stymulują, pobudzają, są gorące, pikantne i ostre np.:

Kawa, czarna herbata, alkohol

Pikantne przyprawy (chili, pieprz, czosnek, cebula)

Nadmiaru spożywanego białka zwierzęcego, gdyż nasila ono uderzeni gorąca (spożywaj rzadziej i raczej gotowanie, a nie grillowane, czy smażone)

Palenia tytoniu

Nadmiar gorąca w ciele to wysychanie ciała i wysuszenie płynów, czyli wysuszanie ścięgien, utrata elastyczności ciała i skóry(nadmiar zmarszczek na twarzy i szyi), wysychanie błon śluzowych(w tym pochwy)

W takich przypadkach pomocna jest zmiana diety i toniki nawilżające płyny ciała jak:

Owoc ligustra

Biały grzyb

Kompoty gruszkowe

Mięso kaczki

Zioła w menopauzie

Oprócz dietetyki ogromną pomocą w menopauzie stanowią formuły ziołowe.

Są to zestawy zawierające od kilku do kilkunastu ziół, podawane w formie naparu, wywaru lub tabletek ziołowych. Mieszanki ziołowe są dobierane indywidualnie, w zależności od tego jakie objawy dominują w ciele.

Używamy miedzy innymi takich ziół jak: dzięgiel chiński, anemarena, epimedium, korkowiec amurski i inne

Ważnym elementem jest również codzienna dawka ruchu oraz masaże ciała, by poprawy przepływ krwi i Qi, które z czasem słabną i prowadzą do zastoju Krwi.

Dolegliwości w menopauzie

Dla osób z objawami menopauzy, którym towarzyszą takie objawy jak:

-zawroty głowy, bezsenność, tinnitus,

– osłabiona ostrość widzenia,

– przedwczesne siwienie włosów,

– zaparcie na tle niedoboru krwi, anemia,

-wysokie ciśnienie tętnicze krwi na tle niedoboru krwi

Polecam włączyć do codziennego śniadania condee z morwą.

Przepis na CONGEE Z MORWĄ

Składniki: świeże lub suszone owoce morwy 30/20 g + ryż słodki + miód do smaku lub melasa trzcinowa

Przygotowanie i stosowanie:

Składniki ugotuj w 400 ml wody. Spożywaj ciepłe rano na czczo.

Działanie: Uzupełnia Wątrobę i wspiera Nerki, wzbogaca yin i uzupełnia Krew, nawilża jelita, wspomaga oczy.