Odżywianie w menopauzie

Menopauza to okres wiążący się z wieloma zmianami w organizmie kobiety. Dotyczy to zmian fizycznych jak i emocjonalnych.

W medycynie chińskiej to ważne czas by zadbać o Yin Nerek, które słabnie z wiekiem. Niedobór Yin Nerek może prowadzić do objawów takich jak:

uderzenia gorąca,

nocne poty

suchość skóry

bezsenność

wybuchy gniewu

stany depresyjne

czy brak energii

Jesień to idealny czas, by wprowadzić do diety produkty wspierają równowagę Yin i Yang. Pomogą one w regeneracji i nawilżeniu organizmu

Produkty wzmacniające Yin Nerek i nawilżające organizm:

Czarny sezam
Czarny sezam jest niezwykle bogaty w składniki odżywcze, które wspierają Yin Nerek, pomagają w nawilżeniu organizmu i wzmacniają energię. Dodawaj go do congee, owsianki lub jako posypkę do potraw.

Grzyby
Grzyby są świetnym wsparciem dla Nerek. Nawilżają i dostarczają cennych minerałów. Dzięki tym właściwościom pomagają powstrzymać wybuch gorąca w ciele. Idealnie nadają się do zup, duszonych dań i sosów.

Wodorosty
Wodorosty to doskonały sposób na wsparcie Yin Nerek i równocześnie są źródłem minerałów, które pomagają w nawilżeniu organizmu. Możesz je dodać do zup, sałatek lub przygotować jako dodatek do sushi. Wodorosty mają zimną termikę. Kobiety, które odczuwają zimno w ciele powinny je stosować w małych ilościach.

Migdały i orzechy włoskie
Migdały i orzechy są doskonałe na wspieranie Yin, pomagają w nawilżeniu organizmu i dostarczają zdrowych tłuszczów. Doskonale nawilżają Płuca. Wskazane są dla pań, które pokasłują i odczuwają suchość. Idealne jako przekąski i jako dodatek do owsianki/ congee dla pań przed i w menopauzie

Dynia
Dynia to świetne jesienne warzywo, które wspiera Śledzionę i Nerki. W połączeniu z ciepłym imbirem, tworzy idealny posiłek wzmacniający Yin i ogrzewający ciało. Wzmacnia i odżywia Śledzionę. Dynia jest lekkostrawna, polecana szczególnie kobietom w postaci zup i gulaszy. W tej formie bardzo dobrze nawilża organizm w okresie menopauzy.

„Napój piękności dla kobiet” – napar z pestek moreli i cytryny oraz miodu. Napój ten nawilża Płuca, pomaga w regulowaniu wypróżnienia oraz w nawilżeniu skory. Zalecany jest szczególnie okresie jesienno- zimowym.

Jesienne porady: Jesienią warto wzbogacić swoją dietę o produkty bogate w białko, witaminy i minerały. Są to produkty wspierające funkcje Nerek oraz poprawiające samopoczucie. Unikaj chłodnych i ciężkostrawnych potraw, a postaw na ciepłe, odżywcze dania, które wspomogą równowagę Yin i Yang. Dbanie o Yin Nerek to klucz do złagodzenia objawów menopauzy i utrzymania zdrowia na dłużej.

Produkty, których warto unikać:

Zbyt tłuste i smażone potrawy – obciążają organizm, osłabiają Yin i mogą prowadzić do stagnacji energii. Nadmiar zbyt ogrzewających mięs jak wołowina czy jagnięcina wprowadzają za dużo ciepła do ciała i mogą nasilać uderzenia gorąca

Przetworzone jedzenie i fast food – pełne sztucznych dodatków i tłuszczów trans, które zaburzają równowagę energetyczną. Unikaj pożywienia mrożonego i liofilizowanego oraz potraw z mikrofalówki. Są one pozbawione Qi (energii). Jedząc je będziesz czuła osłabienie i brak energii do działania

Zimne napoje i jedzenie – zimno osłabia organizm i przyczynia się do wielu dolegliwości. Jesień i zima to pory roku w, których szczególnie trzeba dbać o dostarczanie ciepła organizmowi z zewnątrz. Ubieraj się ciepło, spożywaj tylko ciepłe gotowane dania i napoje.

#cyklkobiety #zrozumsiebie #harmonia #menopauza #dieta