14.06.2024
Co poprawia laktację ?
Po porodzie kobiety wymagają szczególnej troski, gdyż okres ten jest kluczowy dla ich zdrowia oraz dla prawidłowego przebiegu laktacji. Ciąża i poród mogą osłabić organizm matki. Trudności związane z karmieniem piersią i opieką nad noworodkiem dodatkowo zwiększają ryzyko niedoborów energetycznych i odżywczych. Tradycyjna Medycyna Chińska oferuje holistyczne podejście do poprawy laktacji. Jej holistyczne podejście polega na zrównoważenie energii Qi, krwi oraz esencji
Zrozumienie niedoborów po porodzie
Ciało matki po porodzie może cierpieć na niedobory Qi, krwi, Yin oraz esencji, co czyni je podatnym na choroby. Aby zapobiec problemom zdrowotnym w przyszłości, niezwykle istotne jest zapewnienie młodej matce odpowiednich warunków do regeneracji:
- Spokój i odpoczynek: Kluczowy jest relaks i unikanie stresu.
- Ciepłe otoczenie: Przebywanie w domu, w ciepłym pomieszczeniu oraz unikanie przeciągów
- Odpowiednia ilość snu: Zapewnienie warunków sprzyjających odpowiedniej ilości snu
- Prawidłowe odżywianie: Skoncentrowanie się na diecie wzmacniającej Qi i krew oraz wzmacniającej Nerki
- Tonizujące receptury ziołowe: Stosowanie ziół wspomagających regenerację i produkcję mleka
Objawy niedoboru krwi po porodzie
Niedobór krwi może objawiać się: zawrotami głowy, ogólnym zmęczeniem, palpitacjami, bezsennością, osłabionym apetytem oraz zaparciami. Często występie sucha skóra wypadające włosy i nadmierne problemy z zębami, a także może prowadzić do problemów emocjonalnych.
Najczęstsze problemów emocjonalnych po porodzie:
- Depresja Poporodowa: Smutek, brak energii, trudności w nawiązywaniu więzi z dzieckiem
- Lęki: Nadmierne zamartwianie się o zdrowie dziecka i własne
- Wahania Nastroju: Szybkie zmiany nastroju, drażliwość, uczucie przytłoczenia
- Bezsenność: Problemy z zasypianiem i snem, co prowadzi do dalszego wyczerpania
Problemem u młodych matek to brak laktacji
Prawidłowa laktacja zależy od odbudowy utraconej krwi oraz unikania czynników osłabiających organizm kobiety, takich jak:
- Nadmiernego wysiłku fizycznego, braku odpowiedniej ilości snu
- Ekspozycji na wiatr i zimno
- Spożywania nieregularnych posiłków lub niepełnowartościowych
- Unikania nadmiaru czerwonego mięsa, ryb, alkoholu, kawy, cukru oraz pokarmów ciężkich i fermentowanych
- Unikania negatywnych emocji, stresu, zmęczenia, wyczerpania
Co poprawia laktację ?
Według Medycyny Chińskiej, mleko matki to „biała krew”, której produkcja zależy od prawidłowej pracy układu pokarmowego i kondycji krwi. Aby wspierać laktację, należy:
- Zapewnić swobodny przepływ Qi (energii) w ciele
- Odbudować krew
- Stosować lekkostrawną dietę
Dieta wspierająca laktację
Produkty sprzyjające laktacji obejmują:
- Słodkie smaki: kasza jaglana, jęczmień, słodki ryż, kukurydza, sezam
- Warzywa: ciemnozielone, żółte i pomarańczowe warzywa
- Orzechy i nasiona: orzechy, migdały, pestki, nasiona oleiste
- Świeże ryby, drób i jaja
Doskonałym sposobem na poprawę laktacji jest spożywanie Zupy Mocy z Karpia. Czyli długo gotowany wywar z karpia z ziołami: Huang Qi, Dang Gui i Da Zao
Congee z czarnym sezamem poprawia laktację
Składniki: 25 g Czarny sezam, 50 g Biały ryż
Przygotowanie: Zmielić nasiona sezamu. Gotować razem z ryżem do uzyskania konsystencji zupy. Działanie: Wzmacnia Wątrobę i Nerki, nawilża.
Wskazania: suchy stolec, skąpa laktacja, osłabienie, wyczerpanie, zawroty głowy, osłabienie ciała
Istnieje wiele produktów i ziół, które są cenione za swoje właściwości wspomagające laktację. Oto niektóre z nich, które mogą pomóc młodym matkom w zwiększeniu produkcji mleka
Zioła pobudzające laktację
- Owoc kopru ogrodowego
- Wspomaga laktację i pomaga w trawieniu.
- Może być stosowany w postaci naparów lub dodawany do potraw.
- Owoc kopru włoskiego
- Znany ze swoich właściwości pobudzających laktację.
- Często stosowany w herbatkach laktacyjnych
- Czarnuszka (nasiona)
- Ma właściwości przeciwzapalne i wspomagające odporność.
- Można ją dodawać do potraw lub spożywać w postaci oleju.
- Melisa
- Działa uspokajająco i pomaga w redukcji stresu, który może wpływać na laktację.
- Spożywana jako herbata.
- Bazylia
- Wspiera zdrowie układu pokarmowego i ma właściwości przeciwbakteryjne.
- Może być dodawana do różnych potraw lub spożywana jako napar.
- Majeranek
- Poprawia trawienie i działa przeciwzapalnie.
- Stosowany jako przyprawa do potraw.
- Pokrzywa
- Bogata w witaminy i minerały, wspomaga ogólne zdrowie i laktację
- Spożywana jako herbata lub dodawana do zup i sałatek
Przykładowe zastosowanie ziół na poprawę laktacji
- Herbatka Laktacyjna z Kopru i Melisy
- Składniki: 1 łyżeczka owocu kopru włoskiego, 1 łyżeczka melisy.
- Przygotowanie: Zalać wrzątkiem, parzyć przez 10 minut, pić 2-3 razy dziennie.
- Herbatka z Pokrzywy i Czarnuszki
- Składniki: 1 łyżeczka liście pokrzywy i ½ łyżeczki nasion czarnuszki – zaparzać jak herbatkę
Odpowiednie produkty i zioła mogą znacznie wspomóc laktację, poprawiając produkcję i jakość mleka. Tradycyjna Medycyna Chińska oferuje wiele naturalnych rozwiązań, które można łatwo włączyć do codziennej diety. Kluczowe jest, aby stosować je regularnie i w odpowiednich proporcjach, dostosowując do indywidualnych potrzeb organizmu
Podsumowanie
Po porodzie najważniejsza jest regeneracja organizmu, czyli dobre odżywianie i nawilżanie, oraz unikanie nadmiernego wysiłku fizycznego. Szybki powrót do dobrej kondycji fizycznej zapewnia dobre samopoczucie i równowagę emocjonalną, co sprzyja głębokiej więzi i miłości z dzieckiem. Medycyna Chińska, poprzez swoje holistyczne podejście, może znacząco wspomóc ten proces, zapewniając młodym matkom odpowiednie warunki do zdrowego i szczęśliwego macierzyństwa.